수면 상식과 불면증 극복에 도움되는 스탠퍼드식 수면법

불면증 극복에 도움이 될만한 방법인데

스탠퍼드식 수면법이라고 하네요

수면 직후 90분 간이 굉장히 중요하네요.

수면 다이어트에도 도움이 된다고 합니다

못 잘수록 식욕을 돋우는 호르몬이 증가한다고 해요 그렐린이라는 호르몬이라는데

정말 경험상 며칠씩 제대로 잠을 못 잘 때 오히려 끼니도 더 많이 챙겨 먹게 되고

야식도 자꾸 땡기고 하는 것 같더라고요.

 

같은 시간에 수면하고 같은 시간에 일어나는 건 참 중요한 것 같아요

무엇보다 다이어트 하겠다고 저녁 굶는 것보다 배 채우고 자는 게 좋다고 하니

무리해서 저녁에 굶지 마시고 먹고 소화시킨 후 푹 자는게 좋겠죠

불면증 토마토 자기 전에 드시는거 추천한다는데

토마토 효능은 정말 어마어마한것 같아요 항산화 작용도 그렇고

건강을 위해서라도 질 좋은 수면을 위해서라도 자기 전 토마토 먹는 습관 좋을 것 같네요

뭐 알고 있던 상식들도 있고 처음 알게 된 사실도 있지만

잠을 못자서 괴로워하면서 사소한 것들 귀찮다고 지키지 않는 것보다

건강을 위해서 작은 거라도 실천해보시면 좋겠네요