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불면증 극복에 도움이 될만한 방법인데 스탠퍼드식 수면법이라고 하네요 수면 직후 90분 간이 굉장히 중요하네요. 수면 다이어트에도 도움이 된다고 합니다 못 잘수록 식욕을 돋우는 호르몬이 증가한다고 해요 그렐린이라는 호르몬이라는데 정말 경험상 며칠씩 제대로 잠을 못 잘 때 오히려 끼니도 더 많이 챙겨 먹게 되고 야식도 자꾸 땡기고 하는 것 같더라고요. 같은 시간에 수면하고 같은 시간에 일어나는 건 참 중요한 것 같아요 무엇보다 다이어트 하겠다고 저녁 굶는 것보다 배 채우고 자는 게 좋다고 하니 무리해서 저녁에 굶지 마시고 먹고 소화시킨 후 푹 자는게 좋겠죠 불면증 토마토 자기 전에 드시는거 추천한다는데 토마토 효능은 정말 어마어마한것 같아요 항산화 작용도 그렇고 건강을 위해서라도 질 좋은 수면을 위해서라도 ..